팽조 도인법

팽조도인법은 첫째 허리를 펴고 5번 호흡한다, 둘째 양 발가락을 구부리고 5번 호흡한다. 셋째 양 발가락을 위로 들어 5번 호흡한다, 넷째 양발을 마주보게 하고 5번 호흡한다, 다섯째 뒤꿈치를 안쪽으로 향하게 하여 5번 호흡한다, 여섯째 왼쪽 정강이로 오른쪽 무릎을 누르면서 5번 호흡한다, 일곱째 정강이와 양 발가락을 편 상태에서 5번 호흡한다, 여덟째 두 손으로 무릎을 끌어당겨 가슴에 닿도록 하여 5번 호흡한다, 아홉째 머리를 풀고 동쪽을 향해 앉아 한동안 숨을 쉬지 않고 손을 들어 좌우의 기를 도인하며, 손으로 두 귀를 가리고 손가락으로 양쪽 귀의 낙맥을 5번 누른다.

이렇게 하면 음양이 조화롭게 된다. 인체의 아홉 구멍이 잘 통하게 되고 특히 눈과 귀가 밝아진다.

머리가 맑아지며 머리카락이 검어진다. 허리와 등이 곧아지며 풍이 예방되며 위와 장이 조화롭게 된다. 따라 하기 쉽고 효과 있으니 보건 체조처럼 평소에 해봄직한 방법이다.